Ngủ đúng giờ và đủ giấc có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

1. Nâng cao năng suất và tập trung: Ngủ đủ giấc giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn trong ngày.
2. Tăng cường hệ miễn dịch: Giấc ngủ đủ giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp bạn chống lại bệnh tật.
3. Hỗ trợ quá trình học tập và ghi nhớ: Giấc ngủ đủ giúp cải thiện khả năng học tập và lưu giữ thông tin trong bộ não.
4. Cân bằng tâm lý: Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng tổng thể.
5. Bảo vệ tim mạch: Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
6. Điều chỉnh cân nặng: Ngủ đủ giấc giúp duy trì cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Để có lợi ích tối đa từ giấc ngủ, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày và tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh.