1. **Cá hồi, cá mackerel, cá herring:** Các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch, giúp giảm cholesterol và huyết áp.
2. **Dứa, chuối, táo:** Những loại trái cây giàu kali, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp.
3. **Cà chua, cà rốt, cải bắp:** Chứa nhiều chất chống oxi hóa và kali, giúp hạ huyết áp và bảo vệ tim mạch.
4. **Bí ngô, bơ, hạt óc chó:** Cung cấp chất béo không bão hòa và chất xơ, giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch.
5. **Ngũ cốc nguyên hạt:** Gạo lứt, lúa mạch, yến mạch... chứa nhiều chất xơ và các vitamin nhóm B giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và huyết áp.
6. **Tỏi:** Tỏi có khả năng giảm huyết áp và hỗ trợ làm sạch mạch máu.
7. **Củ hành:** Chứa chất chống viêm và chất chống oxi hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim và huyết áp cao.
8. **Sữa chua ít chất béo, sữa hạt:** Chứa canxi và kali giúp hỗ trợ tim mạch và huyết áp.
9. **Các loại rau xanh tươi:** Rau xanh như cải bắp, rau bina, rau cần tây... chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin K giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp.
